“未来の不確実性”に対処するためのガイド

2023-10-182023-10-18 ogatalife

どの道を進むべきかについての不確実性に対処するためのガイド

不安を感じているときに、どの道を進むべきか悩む時間は、ときに驚くほど長いものになります。

未知の領域に入りつつある、どう進めばいいのか分からない。それは私たちの多くにとって常に起こります。新しい仕事を始めたり、新しいベンチャーを立ち上げたり、キャリアを変えたり、信じられないほどの変化に対処しなければならなかったり、本を書くかオンラインで何かを作ろうと決意したり、新しい社会状況に身を置いたりします。

この不確実性に対して私たちが行っていることのいくつかは次のとおりです。

広範な調査。多くの場合、成果が非常に減少し、時には発見された情報の多さに圧倒されるほどです。
私たちを導いてくれると思われる書籍、コース、プログラム、その他の資料を購入する — これは必ずしも悪い考えではありませんが、実のところ、これらはどれも私たちに確信を与えてくれません。
以前にそこに行ったことのある教師や他の人を見つけて、私たちを導いてもらう。もう一度、彼らが私たちに確信を与えてくれることを期待しますが、多くの場合、これも魔法の薬ではありません。
決断するのが難しすぎて、決断を遅らせたり、何度も先延ばしにしたりする。避けて、避けてしまう。実際、これが最も一般的なオプションかもしれません。
できるかどうかわからない、何をすればよいかわからない、自分が一体何をしているのかわからない、という理由で諦めてしまう。これもよくあることですが、実際、ほとんどの人は始める前に諦めてしまいます。

これらは不確実性に入ったときの非常に一般的な反応ですが、通常はあまり役に立ちません。このようなものは私たちが仕事をしたり、望む生活を送ることを邪魔します。

では、私たちが踏み出したい不確実な道にどのように対処すればよいのでしょうか?

それは必ずしも簡単なことではありませんが、非常に役立つ一連の実践方法があることがわかりました。

考え方の変化

考慮すべき最初の考え方の変化は、不確実性は悪いことではなく、避けるべきものではないということです。それは意味のあることをする上で当然のことです。実際、不確実性を感じることは、あなたが何か挑戦的で意味のあることをしているという素晴らしい兆候です。

不確実性は受け入れられ、心を開かれ、さらには愛することができます。考え方を変えて練習すれば、人生の不確実性を大切にすることを学ぶことができます。

2 つ目の考え方の変化は、不確実な道を練習の機会とみなすことです。それは逃げるものではなく、私たちが成長し、学び、創造できるように滞在する場所です。

私たちが不安を感じるたびに、それは心を開いて実践することへの呼びかけであると考えることができます。役に立たない古いパターンに溺れるのではなく、物事を行う新しい方法に目を向けて試してみることです。

不確実性の実践

それで、あなたが、新しい仕事を始める、人生の新しい段階に移行する、本を書く、ビジネスや製品を立ち上げるなど、不確かな道を歩もうとしているとします。

不確実性を受け入れ、それを実践するにはどうすればよいでしょうか?

本を書いたり、プログラムを立ち上げたり、人生の大きな変化に対処したりする際に、私が役立つと感じたことは次のとおりです。

実践として、献身的に不確実性の中にとどまりなさい。あなたはこの不確実性の場所に留まって、それを練習するだけでなく、あなたが心から大切に思っている人たちに奉仕するためにもいます。それだけの価値があります。彼らのことを思い出し、彼らのためにこれを行うことは、不確実性に対する不快感よりも重要であることを思い出してください。自分の体の不確実性を感じて、その瞬間の感覚にとどまり、その不確実性を感じるのは大したことではないことを学びましょう。練習すると、これがどんどん簡単になっていきます。
直感（または心）に従ってください。どの道を進むべきかわからない場合（いくつかの決定を下す必要がある場合）、明確な答えがないため、優柔不断で固まってしまいがちです。100人に聞いても、明確な決定方法は得られません。何百万もの記事や本を読んだり、専門家に相談したりすることはできますが、正解はありません。したがって、自分の直感を信頼することを学ばなければなりません。あるいはあなたの心。岐路に立たされたとき、私が心がけているのは、少しの間じっと座って質問を熟考することです。私は自分の心で感じて、何が正しいと感じるかを判断します。正解がないので確信は持てません。代わりに、私は自分の直感や心を信じて、それに従う必要があります…本当の信頼とは、たとえそれが間違った答えだったとしても、私は完全に大丈夫だということです。詳細については以下で説明します。
知らないことを受け入れましょう。つまり、あなたは自分の心を使って不確かな選択をしたことになります…しかし、それがどうなるかは正確にはわかりません。それで大丈夫です。実際、何も知らずにこれを受け入れることができます…それは、物事がどのように展開するかを知らずに本を読んだり、映画を見たりするようなものです。それも楽しみの一部です！ほとんどの場合、私たちは本当に知りたいと思っていますが、知らないことは美しいことです。何が起こるかわからないまま、完全にオープンな状態で次のステップに進むことができますか? どうあるべきかという固定観念を持たずに、もっと知りたいと思っていませんか？物事を流動的かつ新鮮なものにしますか? 試してみてください！
道を歩きながら物事が展開するようにしましょう。この不確実な道を進んでいくと、何が起こるか見てみましょう。気づくことができることに注目し、この新しい情報から学びましょう。たとえば、新製品を発売する場合、人々がどのように反応するかわかりません。何も知らずにそれを起動して、彼らがどのように反応するかを見て、反応を聞き、話し、さらに詳しく知ることができます。健康上の問題に対処している場合、さまざまな解決策を試し、それが物事にどのような影響を与えるかに気づくことができます。物事がどのように展開するかはわかりませんが、道を歩いて見つけることはできます。
情報を取得し、パスを調整します。物事を明らかにするにつれて、新しい情報が収集されます。物事が期待どおりに進んだかどうかを知ることができます。これらすべてを受け入れるつもりですが、場合によっては調整が必要になる可能性があります。たとえば、私がフィアレストレーニングプログラムを立ち上げたとき、人々がプログラムで何を必要とするのか、あるいは彼らがトレーニングにどのように反応するのか、正確にはわかりませんでした。彼らの話を聞くことで理解が深まり、過去 18 か月間でプログラムを何度も調整しました。何度も何度も聞いて学び、調整していきます。不確実な道を歩むときに調整できるように、定期的なレビューを組み込むことは良いことです。毎週のレビューは素晴らしいことです。
自分は大丈夫だと信じることを学びましょう。ひっくり返るかもしれませんが、（考えられるすべての結果のうちの）最悪のシナリオは何でしょうか? おそらくそれほど悪いことはありません。ほとんどの場合、死ぬことはありません。私が学んだことは、物事はうまくいくと信じることです。期待通りではありませんが、大丈夫です。失敗するかもしれませんが、その失敗に対処する方法を学びます。失敗は成長し、学び、より良くなる手段にすぎません。世界の終わりではありません。不確実な道を歩みながら、何が起こっても柔軟に対応できる自分への信頼を育んでください。この信頼があれば、不確実性を避ける必要がないことがわかります。
不確実性をサポートする儀式を作成します。理想的な世界ではこれらすべてが素晴らしいことですが、実際には、私たちは古いパターンに陥る可能性が高くなります。これに取り組む方法は、これらの実践をサポートするように設計された儀式を通じてです。たとえば、瞑想から一日を始めて、自分の体の不安を感じることができます。一日の仕事の最初に集中セッションを設定し、少なくとも 1 日に 1 回、毎日不確実性の中に自分を追い込むとよいでしょう。毎週のレビューを設定し、物事の展開に基づいて調整を行うこともできます。そのレビューの中で、物事が順調に進んでいることに気づき、そのプロセスと物事を処理する自分自身への信頼を育むことができるかもしれません。アドバイザーのグループを作り、月に 1 回チェックインして、不安な点について話し合うとよいでしょう。不確実性の中で実践をサポートするためにどのような儀式が必要かを考え出し、それを設定します。